運動は一日4分を週4回でじゅうぶん
昔、あるテレビ番組で脂肪を燃焼させるには15分以上のジョギングがいいと言っていたので、その通りにしていたのですが、なかなか続かないですね。
だから結局痩せません。
一回二回くらいならできますが、毎日何年も続けるというのは難しいです。
それは根気がないといえますが、時間がとれないということもあります。
体脂肪率は1日4分の運動で減らす！エネルギッシュになってやる気が出ない無気力も改善【HIIT｜痩せる効果】
一日4分、しかも「毎日」ではなくて「週4日」というのがいいですね。
有酸素運動の前には、無酸素運動をすることがとても大切なようです。
この動画にある内容を、実戦してみたいと思います。
